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中年女性应当如何延缓皮肤衰老

2019-09-11 11:30:12来源:励志吧0次阅读

摘要:对家庭、工作日益稳定的中年女性来讲,生理健康开始出现的各种衰退现象不容忽视,40岁后,中年女性特别要做好以下健康投资。一起来了解了解一下吧。

皮肤护理。40岁后,新陈代谢缓慢,胶原蛋白流失,皮肤开始明显缺少弹性和光泽,变干、变皱,各种色素逐步镇静。此时,一定要在皮肤上做出丰富的投资,多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸,以弱酸性洗面奶为佳,可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜,每周可做1~2次营养保湿。注意防晒,外出时戴上帽子和太阳镜,坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物,多吃豆制品,补充植物性雌,可延缓皮肤衰老。

保养。随着雌激素水平下降, 萎缩使 下垂、 向下,影响女性美。因此,中年女性要注意管理,避免太重致使 肥大而产生下垂。要改掉一些伤害 的习惯,如趴在桌子上睡觉,双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸,确保胸部固定不摇晃,文胸使用超半年会因洗涤等原因变形,需及时更换。超过45岁的女性还应每一年进行一次胸部X光片或乳腺超声,必要时可选择钼钯检查。要养成每个月 自检的好习惯,方法为镜前站立,双臂垂放两侧,视察 外形是不是变得不规则,是否有橘皮样小凹点,或是小陷窝,挤压时有无液体从 溢出。慎用激素类药物,减少变风险。

养骨护骨。女性 5岁后体内雌激素分泌减少,雌激素参与女性骨骼的构成,因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示,50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。因此,40岁后,应增加钙摄取量,多吃乳制品、豆类,补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操和游泳等增加气力的锻炼,可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照,上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度,预测骨质疏松危险。

过好更年期。多发生于45~55岁,典型症状是潮热、潮红,部份女性会有情绪不稳定,易激动,记忆力消退、周身不适等症状。顺利度过更年期,需科学安排生活,保持生活规律,多吃富含B族维生素的食品,如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等,可保持神经系统健康、促进消化、平静安息。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。充实生活内容,可以参加各种烹饪、种花、编织、舞蹈班,每一年安排一到两次旅游,陶冶情操。另外,可根据医生指点,适当服用调理的药物,保持体内激素水平。

清血解毒,消肿止痒。用于经络不和,湿热血燥引发的风疹,湿疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻虐,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。

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