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春季准妈妈的饮食注意事项

2019-09-14 09:09:24来源:励志吧0次阅读

  春季进补符合自然规律,且效果极佳,尤其是怀孕期间的准妈妈更需及时进补,但准妈妈同时也要注意春季饮食中的一些注意事项,下面我们就来看看相关详细内容。

  春季进补符合自然规律,且效果极佳,尤其是怀间的准妈妈更需及时进补,但准妈妈同时也要注意春季饮食中的一些注意事项,下面我们就来看看相关详细内容。

  孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项:

  1、。叶酸是妊娠早期合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

  2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

  、钙质。在每100克的里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和皮等;

  春季准妈妈的饮食注意事项

  4、水果和。每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充。

  5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇、等反应。

  6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

  7、食用养阴润燥的食物。如:、雪、百合、、等,这些食物可缓解 现象。

  8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。

  9、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生或发生腹痛等症状而引起不安。

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