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儿童发育必备哪些营养?儿童营养饮食误区有哪些?[图]

2019-10-09 00:20:21来源:励志吧0次阅读

对于孩子的营养补充是每个家长都十分关注的问题,孩子在成长过程中需要及时的补充各种营养,所以给孩子补充营养也是一门学问。在日常生活中父母要学会及时给孩子补充营养,那么父母该如何给孩子补充营养呢?孩子要补充哪些营养呢?

1、儿童发育必备的营养

1.热量

孩子体表面积大,新陈代谢的速度快,导致自身的基础新陈代谢速度也加快,而婴儿尚处在自身发育中。

需要外界的能量来合成身体所需的组织结构,使其正常生长,因此孩子消耗的热量较大。婴儿出生时所需的热量按照25卡路里/kg来计算。

2.蛋白质

人体的蛋白质需求量约为1.8-2.4g/kg,可满足体内新组织合成的需要。

3.脂肪

脂肪可为孩子供给还有巨大热量,够维持其身体发育需要。脂肪中含有的脂肪酸,可以使孩子的肌肤健康红润。

是孩子成长重要的营养元素。同时,DHA作为孩子必须的营养素之一,有助于孩子记忆和大脑的发展,还有保护视力的效果。

4.维生素

通常孩子可以从日常饮食中获取各种维生素。维生素A有助于强化孩子的骨骼;维生素D有助于孩子吸收钙元素和磷元素,保持牙齿和骨头的健康发育。

5.矿物质

出生4个月以内,孩子身体消耗的铁元素都来自母体。为了满足身体的发育需求,家长应该在孩子满4个月之后,增加营养素铁的摄入。

上述是小编给大家介绍的关于儿童必须补充的营养成分,家长朋友们注意到了吗?那么健康的补充营养有哪些容易犯的误区呢?

2、儿童营养的饮食误区

1.食品添加剂未引起高度重视

在我国,食品添加剂的使用量有明文规定,比如糖精、香精、食用色精。正规儿童食品质量有保障,添加剂的使用符合标准,但孩子不宜食用过多,以免引起副作用。

2.不清楚食品的成分和功能

比如奶乳制品和乳酸菌饮品。实际上前者是口粮,后者是饮料,很多家长受到厂家宣传,相信一些所谓的钙奶、营养奶等饮品,用这些替换掉孩子餐桌上的牛奶。同样的错误还有用果汁替换掉新鲜水果,这么做无法满足孩子身体的营养需求。

3.推崇迷恋外国货

不少家长认为进口食品最好,然而通过有关部门的食品检测中,进口食品的质量并未百分百达标。现在的中国食品,不论是外包装还是食品自身的质量,较之前都有了很大的改进,有些都已经能够达到出口食品的标准。

4..方便面为主食

方便面通常被称为“垃圾食品”,经过高温油炸处理的面饼几乎不含任何营养物质,并且还有脂肪氧化的问题,一直食用此类食品会导致孩子缺乏营养。

5.过多食用补品

孩子成长发育所需的各种营养素一般来自于日常饮食。补品的营养含量很少,有些还会产生不良反应

6.饮料解渴,每餐必有饮料

饮品中糖分的含量在百分之十或之上,这容易使孩子产生饱腹的感觉,从而影响正常饮食。当孩子口渴时,白开水是最佳选择,白开水易解渴,且有助于孩子排出体内垃圾,从而减少肾脏等器官的负担。

7.大量吃甜品和冷饮

人喜甘甜与生俱来,酸苦辣则是后天慢慢形成。孩子若是过于迷恋甜食中,味蕾感受不到其他味道的刺激,会影响到味觉、大脑的发育。大部分甜食依靠添加剂改善口感,维生素、矿物质含量很低,多食用此类食品会引起孩子营养不良等症状。

8.长期吃“精食”

首先会使孩子体内缺少VB,阻碍神经系统正常发育。此外,铬元素也往往补充不足,进而使糖分滞留血液,易影响眼睛屈光度,损伤视力健康引起近视眼。

9.过分偏食

孩子对食物产生过敏反应,约有百分之三十是因为偏食。某些食物中含有一定量的毒素,孩子若是一直吃某种事物,会使食物中的毒素累积,当毒素累积的量达到或是超出人体可承受的量,孩子就会表现出过敏的反应。根据研究报告,我们可以知道偏食和病毒等病原微生物一样,会对孩子产生的危害。

总结:上文小编给大家介绍了关于儿童补充营养的相关知识,主要包括必备的营养素以及容易进的饮食误区,希望家长们一定要注意饮食的合理搭配,正确的补充所需营养!

3、营养不良的食疗方

1、石榴皮汤

取石榴皮30克,水煎,加糖适量调匀,代茶饮。

2、山楂山药汤

山楂9克,山药15克,白糖25克,煎汤代茶,每日一剂,连服1周。本方适用于脾虚疳积之症。

3、参芪鸽肉汤

乳鸽1只,去杂毛及内脏,将党参10克,黄芪15克,白术9克打为粗末,布包后塞入鸽腹,隔水炖至烂熟,饮汤吃肉。3天炖服一剂,连服4~6剂。本方适用于气血两虚者。

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