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肚子胀吃什么食物好?肚子胀应该吃什么?[图]

2019-10-09 17:06:27来源:励志吧0次阅读

肚子胀气是一种较为常见的疾病,需要做好护理工作,否则会引起肠胃出现一些不适症状,对健康危害极大,那么肚子胀吃什么食物好?肚子胀应该吃什么?肚子胀可以吃的食物有很多,下面就来详细了解哪些食物对肚子胀的症状有好处吧。

1、白萝卜

白萝卜是最好的疏肝理气食物。因富含维生素C和粗纤维,可以促进肠胃蠕动,加强身体的代谢,起到通气、促消化的作用。选用白萝卜与豌豆苗做通气汤,可有效缓解肚子胀气,脾胃虚弱者则不宜多食。

2、山楂

山楂开胃消食,顺气止痛。用山楂泡水,或与茶叶一同煎沸做成山楂茶,每日饮用。对肉食积滞、肚子胀气、食欲不振等症状有较好的改善效果。还可选用新鲜山楂与粳米煮粥,同样有补脾和胃、益气生津的功效。

3、莲藕

莲藕中富含膳食纤维,具有通便止泻、健脾开胃的功效。莲藕与莲子同食,可以补肺益气、除烦止血。生藕榨汁,可以生津开胃,熟藕则性温味甘,健脾补益。选用莲藕做汤或磨粉食用,对肚子胀气有较好的缓解作用。

4、金橘

金橘富含丰富的维生素A及维生素C等成分,可理气止咳、除胀解郁。金橘蜜饯可以开胃,金橘茶可治食欲不振。肚子胀气宜选用金橘泡茶饮,或嚼食少量金橘饼。

5、肚子胀食疗方法

(1)萝卜豆腐汤

材料:白萝卜、豆腐各100克,盐适量。

做法:将白萝卜切丝、豆腐切块,一同放入锅中,加适量清水,小火烧汤。待白萝卜丝熟透,加盐调味即可。

功效:本品具有行气消食、健脾补虚、补中养胃、宽中润燥的功效。肚子胀、食欲不振者可经常食用。

(2)山楂粳米粥

材料:山楂25克、粳米50克,白糖适量。

做法:锅中加水,大火烧沸后,放入山楂片、粳米,用小火煨粥25分钟。

待粥稠米烂时,放入白糖,再煮沸,搅拌均匀即可。

功效:本粥具有开胃消食、化滞消积、活血化瘀、收敛止泻的作用。可用于肚子胀气、消化不良、高血压、等患者。

6、如何预防胀气

1、细嚼慢咽

调查研究发现,一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点,可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。如果吃的太快的话会导致食物没有得到充分的咀嚼,因此而导致肠胃消化功能受损,并且出现有胀气等症状。除此之外吃得太快还会使你吞进去空气,因此出现有腹部胀气等症状。

因此在吃东西的时候一定要特别注意,每餐吃饭的时间不要少于三十分钟,而嚼食物的次数不能少于二十次,这样不仅可以有效的预防胀气,同时还有利于消化以及吸收。

2、拒绝碳酸饮料

现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱,甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用,这是非常不好的一个习惯。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖,仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康,相信很多人都有发现,在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。

除了这些碳酸饮料之外,在生活中还有很多容易产生气体的食物,比如像香槟、土豆、地瓜等,这些食物千万不能过量食用,以免腹部胀气从而出现有不适症状。

3、拒绝高糖食品

各种各样的甜品是很多人的挚爱,尤其是对于女性而言,对甜品更加没有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等,这些食物中所含有的糖分都非常高,如果经常食用的话不仅会导致肥胖,同时还会因此而导致腹部胀气。除此之外,长时间吃这些高糖分的食物,还有可能会导致我们血糖升高,甚至诱发糖尿病。

因此在日常生活中对于各种高糖的食物也应该尽量的避免食用,尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情况下正常人每天对甜品的摄入量不能超过2—3份,以此来保持正常的血糖水平。

4、不食过咸食物

由于每个人的口味不同,因此对于食物的淡咸程度也有所不同,生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物。不管是腌制品还是其他食品,其中所含有的盐分都已经超标,如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿。

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